5 weidera

Biore tylko thermo fat burnera, diety jako takiej nie ma staram się jeść 5 posiłków dzienni rególarnie, zauważyłem że mam szybszą przemiane materii czego do tej pory nie miałem, ograniczam tłuszcze węglowodany. Dużo owoców, zmieniłem pieczywo na ciemne itp. ćwiczę od 1 sierpnia. Brzuszek zleciał mi w tak krótkim czasie tyle centów dzięki 6 [...]

[...] jaja Chleb staro polski 43gr bialka 27 gr tluszczu 98 gr ww Pamietaj, ze jemy tylko chleb pełnoziarnisty. Ile tego chleba jesz? Dodaj warzywa 2 sniadanie 50 gr Rainer weidera 20gr bialka pro longatum Banan Lyzka oliwy z oliwek 27gr gr bialka ok. 15 gr tluszczu 52gr ww Postaraj sie nie jesc odzywek, tylko dostarczac BTW z naturalnych [...]

A i jeszcze jedno.Stosuję od 5 dni 6 weidera....to naprawdę działa? Bo czuć że mieśnie brzucha pracują ale czytałem że szkodzi na kręgosłup i nie wiem co z tym zrobic.

W porownaniu z reszta ciala to nogi mam bdb umiesnione. A co do nazwy tematu, to chce wyrownac poziom poszczegolnych partii. Co do treningu to stosowalem sie do planu z tego forum ,czyli ACT Weidera. Nigdy nie dokladalem cwiczen, bo wiem, ze miesni nie mozna przetrenowac. Zauwazylem ze barki niedlugo beda mniejsze od bicepsa. Na klate ostatnio z [...]

W tygodnu mam kilogram treningów..damn, nie wyrabiam czasem. 2 razy bieganie daje w kość.. nie mówię już o rowerze. Basen sprawia ,że zatoki mówią "nigdy więcej", codziennie 6 weidera ( trwa już 45 minut :/ ) , 2 razy jakaś joga, sauna po siłowni.. Możesz powiedzieć mi jeszcze jakie to ćwiczenia ? 5 ćwiczeń..

Ja raz jadlem hp... drugi raz nie dalbym rady zjesc puchy;p limonke mialem...smak strasznie chemiczny... moze arbuz lepszy bedzie... dobre mono tez jest weidera z tym ze drozsze;) Dt mono rano hp przed treningiem, 5 gram mono po treningu Dnt hp rano mono 6 godzin pozniej 5gram

Poleciłbym Ci aerobową 6 weidera, całośc trwa 42 dni czyli 1,5 miecha... jednak wykonując te ćwiczenia trzeba być sumiennym i wcale nie jes łatwo wbrew powszechnej opniii... W moim wypadku pierwsze efekty było widać po 2 tygodniach... Bardzo fajne Ćwiczenia, wzmacniasz mięśnie brzucha i jednocześnie spalasz tak przesz nas niechcianą [...]

Jadłem samego Cell Pump'a bez innych odżywek. Trenuję już na siłowni od 5 lat z różńymi przerwami trwającymi po 2 - 3 miesiące. Od początku to jadłem tak: - Kreatyna 1000 Olimp w tabletkach - pierwsza odżywka jaką kupiłem, do tego Glutarol też w tabletkach ogólnie miło było, - total creatine megabola - do niczego, miałem wrażenie że to zmielony [...]

Ależ prosz prooosz: I. METODA "SERII SCHODZĄCYCH" - czyli kilka powtórzeń z maksymalnym obciążeniem (przy zachowaniu poprawnej techniki!), a potem je zmniejszamy i znów kilka powtórzeń (należy pamiętać aby w jednej serii nie przekroczyć 15-tu) w sumie wykonujemy 3-4 serie II. METODA „POWTÓRZEŃ 3 FAZOWYCH” - polega [...]

[...] czytacie pierwsze i ostatnie zdanie. Zredukowałem 3-4 kg, na ławce prostej przybyło 13-15 kg, jestem zadowolony, siła i sprawność ogólnie poprawiona. Na brzuch zrobiłem cała szóstkę weidera, teraz robię ABS II Jaki trening teraz proponujecie? Regeneracyjny czy jakiś na rzeźbę? Przez 7-8 tyg. robiłem typowo na siłę ( chodzi mi tutaj o klatę)

[...] jogurtu 16:30 - Obiad Ryż/kasza/makaron - 80g Mięso (kotlet/ryba) - 100g Warzywa - 80g Olej rzepakowy - 10ml (do smażenia) bez oleju więcej węgli 18:00 - 18:30 Brzuszki (6 weidera) 19:30 Twarug Chudy - 120g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 40g Pomidor, Szczypiorek wywal twaróg, chleb daj jajka/rybę/mięcho + ryż brązowy/kasze/makaron [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]

[...] za 2 tyg. będą efekty. Bardzo dziękuję za pomoc napiszę za 2 tyg:) a jako aeroby to mogę robić rozciąganie i skakankę? nie mam niestety dostępu do rowerka ani bieżni;/ tak 1 godzina aerobów w dni nietreningowy bo i tak robię codziennie szóstkę weidera? jak zmierzyć swój % tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-12-18 08:24:55

[...] na temat produktów, wystarczy spojrzeć na składy, np. ostatnio przeglądałem skłądy gainerów i tak bardzo polecany przeze mnie i przez bardzo dużo ilość osób Mega Mass 4000 weidera jest przeciętnym gainerem w stosunku do wielu amerykańskich produktów typu N-Large2, MyoMax Gain czy też Hard Fast Po piąte to jest forum dyskusyjne każdy ma swoje [...]

ok mam jeszcze hantle po 1,5 kg ale rzadko ich używam ponieważ uważam że to za małe obciążenie - wy jak sądzicie ,trenować nimi ? co do brzucha to kiedyś też robiłem 6 weidera ale przeczytałem wiele artykułów o tym że wcale nie jest lepsza od innych ćwiczeń na brzuch i przestałem. Nie wiem czy wracać do niej czy jednak dalej trenować brzuch tak [...]

[...] SFD i będę w miarę możliwości urozmaicał sobie jadłospis zachowując zbliżony poziom wartości odżywczych. Jak ogólnie oceniasz mój plan dnia bo zastanawiam się nad tą "6 weidera" rano, czy lepiej przerzucić to na inną porę. Czy twoim zdaniem powinienem zmniejszyć porcje i ilość Kcal w dni nietreningowe?? bo takie opinie też już [...]

[...] wspomagaczy. na zawodach teenage mr.america junior ważył 88 kg przy wzroście 195 cm a na mr.universe 1974 już 120 kg czy to możliwe? dan lurie(trener lou z początku lat 70 twierdzi,że tak lou nie wspomagał się sterydami, tylko dosyć mocnymi jak na tamte czasy suplementami weidera,ciekawe czy to prawda? chcę poznać wasze zdanie na ten temat!!!!!

[...] na bieżni (mam w domu wiec czesto jej uzywam)czułem ze nawet pośladki zaczęły pracować;P niby marsz a lalo się ze mnie maksymalnie (6km/h) P.S Jak juz wyrównam brzuch to 6 weidera wejdzie mam nadzieje ze zobacze jeszcze w zyciu choc zarys szczesciopaka a nie oponkę:P Zmieniony przez - szybkamasa w dniu 2008-10-31 13:07:46 Zmieniony przez - [...]

1) Dieta ważniejsza niż sam trening. Przy redukcji i masie możesz mieć indentyczny plan treningowy, a czy nabierzesz mięśni czy zbijesz tłuszcz zależy od nadwyżki albo deficytu kalorii. Ja jestem zwolennikiem "jedz co chcesz...", byleby nie przekraczać makroskładników i nie przesadzać z niezdrowym żarciem (żadna skrajność nie jest dobra) Oblicz [...]

Sluchajcie - nie wiem czym sie zachwycacie - mowie o smaku - dzisiejsze gainery sa do dupy... nie wiem moze z mlekiem bedzie lepszy ale mi narazie nie wolno, kurde... GB... Wali chemia - sztucznoscia... dla mnie np powienien byc slodki i gesty jak lody... ale nie ma chyba juz takiego czegos. Kiedys (powtorze sie) jadlem Dynamic Weight Gainer [...]